Nagkakaproblema ka ba sa pagtulog ng magandang gabi? Askona Sleep: сон и зоровье ay narito upang makatulong! Isipin ito bilang iyong personal na coach ng pagtulog, nag -aalok ng mga libreng tool at payo ng dalubhasa mula sa mga espesyalista sa pagtulog upang gabayan ka patungo sa malalim, pagpapanumbalik na pahinga. Sa mga tampok tulad ng pagtulog at pagsubaybay sa stress, isang silid -aklatan ng pagpapatahimik na tunog, mga gabay na diskarte sa pagpapahinga tulad ng pagmumuni -muni at pagsasanay sa paghinga, at mga target na solusyon para sa mga isyu tulad ng hindi pagkakatulog at pagkabalisa, ang app na ito ang iyong susi sa mas mahusay na pagtulog, pinahusay na kalusugan, at higit na produktibo. Wave paalam sa hindi mapakali gabi at maligayang pagdating sa isang malusog, mas masigla na bersyon ng iyong sarili.
Mga tampok ng pagtulog ng Askona: сон и зоровье
⭐ Personalized na pagsusuri sa pagtulog
Kumuha ng isang detalyadong pagtingin sa iyong mga pattern ng pagtulog na may mga pasadyang pagtatasa na kasama ang pagsusuri sa antas ng stress. Batay sa iyong mga resulta, ang app ay naghahatid ng mga angkop na mungkahi upang matulungan kang mapabuti ang iyong kalidad ng pagtulog sa paglipas ng panahon.
⭐ Mga tunog na natutulog
Galugarin ang isang malawak na hanay ng mga nakapapawi na melodies at mga nakapaligid na tunog na idinisenyo upang matulungan kang makatulog nang natural. Mas gusto mo ang malambot na ulan, alon ng karagatan, o banayad na mga lullabies, mayroong isang bagay sa koleksyon upang tumugma sa iyong kalooban at suportahan ang isang mapayapang gabi.
⭐ Library Techniques Library
Tuklasin ang mga epektibong paraan upang makapagpahinga sa mga built-in na tool tulad ng gabay na pagmumuni-muni, kinokontrol na mga ehersisyo sa paghinga, at mga sesyon ng self-hypnosis. Ang mga pamamaraan na ito ay nilikha upang mabawasan ang pag -igting at ihanda ang parehong isip at katawan para sa isang mas malalim, mas matahimik na pagtulog.
⭐ Target na tulong para sa mga karaniwang isyu sa pagtulog
Nakikipaglaban sa hindi pagkakatulog, pagkabalisa, o hindi pantay na mga iskedyul ng pagtulog? Ang app ay nagbibigay ng mga handa na mga programa na partikular na idinisenyo upang harapin ang mga hamong ito at tulungan kang magtatag ng mas malusog na gawi sa pagtulog.
Mga tip para masulit ang pagtulog ng Askona
⭐ Bumuo ng isang pare -pareho na gawain sa oras ng pagtulog
Gumamit ng mga tool sa pagpapahinga ng app at mga tunog ng tunog upang likhain ang isang gabi-gabi na ritwal na hangin. Ang isang regular na pre-tulog na gawain ay maaaring mag-cue ng iyong utak na oras na upang makapagpahinga at mag-drift nang mas madali.
⭐ Sundin ang mga isinapersonal na rekomendasyon
Siguraduhin na ipatupad ang mga na -customize na tip ng app batay sa iyong data sa pagtulog. Ang mga maliliit na pagbabago - tulad ng pag -aayos ng iyong pag -iilaw sa silid o paglilipat ng iyong oras ng pagtulog - ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa kung gaano ka katulog.
⭐ Eksperimento sa iba't ibang mga tool
Subukan ang iba't ibang mga tunog ng tunog at mga diskarte sa pagpapahinga upang malaman kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Iba -iba ang tumugon sa lahat, kaya galugarin hanggang sa matuklasan mo ang perpektong kumbinasyon para sa iyong perpektong pahinga sa gabi.
Pangwakas na mga saloobin
Askona Sleep: сон и зоровье ay higit pa sa isang tracker ng pagtulog - ito ay isang kumpletong solusyon sa kagalingan para sa sinumang naghahanap upang mapagbuti ang kanilang pagtulog at pangkalahatang kalusugan. Mula sa mga isinapersonal na pananaw hanggang sa pagpapatahimik ng mga karanasan sa audio at mga diskarte sa pagpapahinga na na-back-science, ang app na ito ay nagbibigay sa iyo ng lahat ng kailangan mo upang i-reset ang iyong siklo ng pagtulog at maramdaman ang iyong pinakamahusay. Simulan ang paggamit ng [TTPP] ngayon at simulan ang iyong paglalakbay patungo sa mas mahusay na pagtulog, nabawasan ang stress, at isang mas balanseng pamumuhay. Ang iyong landas sa pagpapasigla ng pahinga ay nagsisimula na ngayon - i -download ang app at kontrolin ang iyong kalusugan sa pagtulog.
