30-Day Fitness - Home Workout အက်ပ်၊ သင့်အိတ်ကပ်ထဲရှိ သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ရေးဆရာဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အကောင်အထည်ဖော်ပါ။ သင်၏ ကိုယ်လုံးကိုယ်ထည်ကို ပြောင်းလဲပြီး ပိုလျှံနေသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျွမ်းကျင်စွာ ပုံစံထုတ်ထားသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့် နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ၊ တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်သာ လိုအပ်ပါသည်။ ပျဉ်မှသည် ထိုင်ထနှင့် AB လေ့ကျင့်ခန်းများအထိ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ပုံဖော်ပါ။ အပိုလှုံ့ဆော်မှုများအတွက် သင်၏အောင်ပွဲများကို သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေပါ။
ဤအက်ပ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်း 97 ခုနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်း 420 ပါရှိပြီး အမျိုးမျိုးကိုသေချာစေပြီး ပျင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပါသည်။ သင်တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ပေါင်များ အရည်ပျော်သွားသည်ကို ကြည့်ပါ။ ယခု ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ မယုံနိုင်စရာ အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို စတင်လိုက်ပါ။ ဆင်ခြေများပေးခြင်းကို ရပ်တန့်ပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ဘဝကို စတင်နေထိုင်ပါ။ ချက်ချင်းစတင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝဘ်ဆိုဒ်သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
ရက် 30 ကြံ့ခိုင်မှု၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ - အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း-
- ရက် 30 ကြံ့ခိုင်ရေး စိန်ခေါ်မှု- တိုင်းတာနိုင်သော ရလဒ်များနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော ရက် 30 ပရိုဂရမ်တစ်ခု။
- ကျယ်ပြန့်သော လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးမျိုး- ကွဲပြားသော လေ့ကျင့်ခန်း ၉၇ ခုနှင့် သင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏ လိုအပ်ချက်များနှင့် နှစ်သက်မှုများ ကိုက်ညီစေရန် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်း ၄၂၀ ကို ရယူပါ။
- လမ်းညွှန်ဗီဒီယို လမ်းညွှန်ချက်များ- ရှင်းလင်းသော ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများသည် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံနှင့် နည်းပညာကို သေချာစေသည်။
- တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းနှင့် လူမှုမျှဝေခြင်း- ပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ခြင်း၊ သင့်တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပြီး စိတ်ဓာတ်တက်ကြွမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် သင့်အောင်မြင်မှုများကို မျှဝေပါ။
- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ- သင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကြိုက်များနှင့်အညီ ချိန်ညှိပါ။
- ကမ္ဘာ့ရောက်ရှိမှု- အင်္ဂလိပ်၊ ပြင်သစ်၊ ဂျာမန်၊ အီတလီ၊ ပေါ်တူဂီ၊ စပိန်၊ ရုရှား၊ ဂျပန်၊ ကိုးရီးယား၊ တူရကီ၊ ရိုးရှင်းသော တရုတ်နှင့် ရိုးရာတရုတ်များ အပါအဝင် ဘာသာစကားများစွာဖြင့် ရနိုင်သည်။
နောက်ဆုံး အတွေးများ-
ရက် 30 အတွင်းမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ပုံဖော်ဖို့ ပြင်ဆင်လိုက်ပါ။ ရက် 30 ကြံ့ခိုင်ရေး - Home Workout အက်ပ်သည် ပြီးပြည့်စုံသော ကြံ့ခိုင်မှုဖြေရှင်းချက်၊ ကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ သင်ကြားပို့ချမှုဗီဒီယိုများနှင့် စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ပေါင်းစပ်ပေးပါသည်။ သင်၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကြွက်သားများတက်ခြင်း သို့မဟုတ် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုရှိမရှိ၊ ဤအက်ပ်သည် သင့်အား အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး ပန်းတိုင်ဆီသို့ အရောက်လှမ်းနိုင်ရန် ခွန်အားပေးသည်။ ယနေ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို စတင်ပါ။
