တော်လှန်ရေးသမား Movement အက်ပ်ဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအလားအလာကို လော့ခ်ဖွင့်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆန်းသစ်သော Movement အက်ပ်ဖြင့် အချိန်မရွေး နေရာမရွေး လုပ်ဆောင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းကမ္ဘာကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။ အားကစားခန်းမ၊ ပြင်ပလေ့ကျင့်ခန်းကို နှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ သင့်အိမ်တွင် အဆင်ပြေစေမည့်အရာများကို ကျွန်ုပ်တို့မှ ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။ ကျွမ်းကျင်စွာ ရေးဆွဲထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုစီသည် နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၊ အာဟာရဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်များ၊ ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အကြံပြုချက်များအပါအဝင် ပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်မှုများကို ပေးပါသည်။
ဒါပေမယ့် ဒါက အစပဲရှိသေးတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ သိပ္ပံ-ကျောထောက်နောက်ခံပြု ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ သင်တန်းဆရာသည် သင်၏ထူးခြားသော အခြေအနေများနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် လေ့ကျင့်ရေးနှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ဖန်တီးရန် သင့်ဒေတာများကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာပါသည်။ သင်နှစ်သက်သောပုံစံ- ကြံ့ခိုင်မှု၊ အကြောဆန့်ခြင်း၊ ယောဂ၊ CrossFit နှင့် အခြားအရာများ- အားလုံးသည် အက်ပ်အတွင်း၌ လေ့ကျင့်ပါ။ သင်၏ပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ပြီး သင်၏လက်ချောင်းထိပ်တွင် ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာနှင့် အာဟာရပညာရှင်တစ်ဦးရှိပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို အားဖြည့်ပေးရန်အတွက် အစားအသောက်အစီအစဉ်များ၊ ထုတ်ကုန်အကြံပြုချက်များနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများပါရှိသော ကိုယ်ပိုင်စားဖိုမှူးအင်္ဂါရပ်ကိုပင် ပေးထားပါသည်။
ပြန်လည်ထူထောင်ရေး အထောက်အပံ့ လိုအပ်ပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် scoliosis၊ kyphosis၊ lordosis၊ valgus၊ လည်ပင်းနာနှင့် ဒူးနာကဲ့သို့သော အခြေအနေများအတွက် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ပရိုဂရမ်များရှိပါသည်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုလိုအပ်ချက်အားလုံးအတွက် စက်ကိရိယာများ၊ အာဟာရဖြည့်စွက်စာများနှင့် အဝတ်အထည်များပါရှိသော ကျွန်ုပ်တို့၏အွန်လိုင်းဆိုင်တွင် စူးစမ်းလေ့လာပါ။
ယနေ့ Movement အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအတွေ့အကြုံကို ပြောင်းလဲပါ။
Movement အက်ပ်အင်္ဂါရပ်များ-
-
မတူကွဲပြားသော လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်စရာများ- ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း၊ CrossFit၊ ယောဂနှင့် အကြောဆန့်ခြင်း အပါအဝင် လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံမှ ရွေးချယ်ပါ။
မယှဉ်နိုင်သော ပျော့ပျောင်းနိုင်မှု- နေရာတိုင်းတွင် - အားကစားခန်းမ၊ ပန်းခြံ သို့မဟုတ် အိမ်တွင် - မည်သည့်နေရာအတွက်မဆို ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို လွယ်ကူစွာဝင်ရောက်၍ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
ကျွမ်းကျင်သူ ဦးဆောင်သော လမ်းညွှန်ချက်- ကျွမ်းကျင်စွာ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့် အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များမှ အကျိုးကျေးဇူးများ ၊ ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် ကျွမ်းကျင်သော အကြံပြုချက်များ အပြည့်အစုံ။ သိပ္ပံအခြေခံ ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာသည် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေမည့် ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးပေးပါသည်။
တက်ကြွစွာ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်- သင့်အစီအစဉ်သည် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်အပေါ် အခြေခံ၍ အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ ချိန်ညှိပေးကာ အကောင်းဆုံးသော ထိရောက်မှုနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်မှုကို သေချာစေသည်။
ထိရောက်မှုမရှိဘဲ ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ခြင်း- သင်၏ အက်ပ်အတွင်းနည်းပြနှင့် အာဟာရပညာရှင်တို့၏ စိတ်ကြိုက်ပံ့ပိုးမှုဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အလွယ်တကူ သတ်မှတ်ပြီး စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းကို ကျော်လွန်သည်- အခြေအနေအမျိုးမျိုးအတွက် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးပရိုဂရမ်များကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏အဆင်ပြေသောအွန်လိုင်းစတိုးတွင် စက်ပစ္စည်းများ၊ ဖြည့်စွက်စာများနှင့် အဝတ်အစားများကို ဝယ်ယူပါ။
သည် အကောင်းဆုံးသော ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ရရှိရန်အတွက် သင်၏ တစ်ခုတည်းသော ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ယခု ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ အလားအလာ အပြည့်ကို ထုတ်လွှတ်လိုက်ပါ။Movement
