ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျသင့်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုရယူပါ။ ဤ app သည်သိပ္ပံနည်းကျကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော 30 ရက်ကြာအစီအစဉ်ကိုသင့်အားလုံခြုံစွာနှင့်ထိရောက်စွာထိထိရောက်ရောက်ကျသည်။ အသုံးပြုသူများကိုစိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်လေ့ရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ,
သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်ကိုက်ညီရန်နှင့်သင်၏တိုးတက်မှုကိုအားစိုက်ထုတ်ရန်နှင့်သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံရန်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးမှရွေးချယ်ပါ။ ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်အလုံးစုံဆက်ဆံမှုကိုဘက်စုံချဉ်းကပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုတစ်လအတွင်းအသွင်ပြောင်းပါ။
ရက် 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏အဓိကအင်္ဂါရပ်များ -
- သိပ္ပံနည်းကျအရှုံးမဟာဗျူဟာ - ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်တင်ရန်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံမူများအပေါ် အခြေခံ. ရက် 30 အစီအစဉ်ကိုသက်သေပြခဲ့သည်။
- မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်မှုများ - ကယ်လိုရီကိုမြှင့်တင်ရန် Calorie ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုးတက်စေရန်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးသည် ဦး စားပေးနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး။
- ပြည့်စုံသောအာဟာရအစီအစဉ် - သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ခရီးကိုပံ့ပိုးရန်နှင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုတိုးတက်စေရန်ကောင်းမွန်စွာဖွဲ့စည်းထားသောအစာစားခြင်းအစီအစဉ်နှင့်အတူအသေးစိတ်အာဟာရဆိုင်ရာအစီအစဉ်။
အောင်မြင်မှုအတွက်သိကောင်းစရာများ -
- သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုသတ်မှတ်ပါ - ရက် 30 စိန်ခေါ်မှုတစ်လျှောက်လုံးတွင်လှုံ့ဆော်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်လက်တွေ့ကျပြီးကိုယ်အလေးချိန်ရှိသောကိုယ်အလေးချိန်ပန်းတိုင်များကိုသတ်မှတ်ပါ။
- ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အာဟာရဆိုင်ရာအစီအစဉ်များကိုအကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်တသမတ်တည်းလိုက်နာပါ။ အောင်မြင်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အချက်ပြမှုများကိုအနီးကပ်ဂရုပြုပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်နေတုန်းပဲအန္တရာယ်ကိုရှောင်ရှားရန်လိုအပ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပြင်းထန်မှုကိုညှိပါ။
နိဂုံး:
ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးတစ်လအတွင်းသင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များရရှိရန်အတွက်အပြည့်အစုံကိုပြည့်စုံသောစွမ်းဆောင်ရည်ရှိသောအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏သိပ္ပံနည်းကျချဉ်းကပ်မှု, မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်ပိုင်အာဟာရဆိုင်ရာအစီအစဉ်က၎င်းသည်လုံခြုံစိတ်ချရသောနှင့်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုရှာဖွေရန်အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်စေသည်။ download လုပ်ခြင်းသည်ယနေ့ခေတ်ရက် 30 အတွင်းဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်သင်၏ခရီးကိုပိုမိုကျန်းမာစေပါ။
