Dumbbell Workout Plan

Dumbbell Workout Plan

4.5
ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။
ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။
လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်

ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကို အသုံးပြု. ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များကတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်သည့်ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ငန်းခွင်ဆိုင်ရာသင်တန်းအစီအစဉ်များသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုစိန်ခေါ်သည်။ သင်ဟာအစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစား 0 န်ဆောင်မှုပေးသည်ဖြစ်စေ, ကျွန်ုပ်တို့သည်သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်, သင်၏အပြင်းထန်ဆုံးကျန်းမာသောမိမိကိုယ်ကိုကူညီရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများကိုစိန်ခေါ်မှုများဖြင့်လှုံ့ဆော်ပါ။ ယခုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။

dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အက်ပလီကေးရှင်းများ -

  • စွယ်စုံဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ - အိမ်သို့မဟုတ်အားကစားရုံအသုံးပြုရန်သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူကြွက်သားများလုံခြုံစွာနှင့်ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောကြွက်သားများကိုလုံခြုံစွာတည်ဆောက်ပါ။
  • ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပရိုဂရမ်များ - အသိအမှတ်ပြုကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များမှဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို 15 ကြိမ်ကျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးလာသည့်စနစ်တကျစီစဉ်ထားသည်။
  • အလုပ်လုပ်သည့်လေ့ကျင့်မှု - သည်ခွန်အားနှင့်ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုတိုးတက်စေရန်လက်တွေ့ဘ 0 လှုပ်ရှားမှုများကိုတုပသော dumbbell နှင့်အခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအာရုံစိုက်သည်။

အသုံးပြုသူအကြံပေးချက်များ:

  • ** ကြွက်သားအုပ်စုများအားလုံးပါ 0 င်ပါ။
  • တိုးတက်သော overload: ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်ခွန်အားအမြတ်များကိုမြှင့်တင်ရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း၏အခက်အခဲများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်စိန်ခေါ်ပါ။
  • ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာပါ။

နိဂုံး:

Dumbbell Prossout Plan အက်ပ်သည် dumbbells များကို အသုံးပြု. စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကြွက်သားအစုလိုက်အပြုံလိုက်တည်ဆောက်ခြင်းအတွက်ပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်ကိုပေးသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပရိုဂရမ်များဖြင့်အမျိုးမျိုးသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်မှုများကိုအာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်သင်သည်ခွန်အား, ညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်အလုံးစုံကြံ့ခိုင်ရေးကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ အစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်သို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစားသည်ဖြစ်စေဤအက်ပ်သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုလုံခြုံစွာနှင့်ထိရောက်စွာရရှိရန်လမ်းညွှန်မှုနှင့်ကိရိယာများကိုပေးသည်။ ယနေ့ download လုပ်ပြီးသင့်ကိုပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းရန်ခရီးကိုစတင်ပါ။

သုံးသပ်ချက်များ မှတ်ချက်များ တင်ပါ။
နောက်ဆုံးထွက်အက်ပ်များ နောက်ထပ် +
သင်၏စမတ်ဖုန်းကိုခေတ်မီသီးသန့်နံရံနာရီနှင့်ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ကောင်းသောအရောင်အသွေးစုံခြင်းသို့အသွင်ပြောင်းပါ။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သေးငယ်သောခေတ်သစ်ဒီဇိုင်းကိုအသေးအဖွဲ 0 င်မှုရှိသည့်နာရီဟောင်းနွမ်းသော clock နှင့်နှိုးစက်များနှင့်ပြည့်စုံသည်။ ထူးခြားသောနာရီလက်များကိုရွေးချယ်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏နာရီကိုကိုယ်ပိုင်ပြုလုပ်ပါ
တောင်ကိုရီးယားတစ်လွှားအနှံ့အပြားအနှံ့အပြားအလှည့်အလှည့်ရှာဖွေရေးနှင့်တူးဖော်ရေးအတွက်ရေတပ်မြေပုံအသစ်များကိုစူးစမ်းပါ။ အသုံးပြုရသည့် MENATION TAB, Steamlined Search Bar နှင့် Real-Tafe Traffic updates များဖြင့်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသည်။ အနီးအနားရှိအင်္ဂါရပ်များကို အသုံးပြု. အနီးအနားရှိစားသောက်ဆိုင်များနှင့်ဆွဲဆောင်မှုများကိုရှာဖွေပါ။
မှတ်စုစာအုပ် - မှတ်စုစာအုပ်ယူခြင်းနှင့်လုပ်ခြင်းသည်သင်၏နေ့စဉ်ဘ 0 ၏ရှုထောင့်တိုင်းကိုဖမ်းယူခြင်း, စိတ်ကူးများကိုစိတ်ကူးယဉ်ခြင်း, သင်၏အချိန်ဇယားကိုစီစဉ်ခြင်း, သို့မဟုတ်အရေးကြီးသောအလုပ်များကိုခြေရာခံခြင်း,
Buddy.ai: ပျော်စရာလေ့လာရေးဂိမ်းများသည်အသက် 3 နှစ်မှ 8 နှစ်အရွယ်ကလေးများအတွက်ပျော်စရာကောင်းသော,
သာမန်မှလွတ်မြောက်ရန်နှင့် [TTPP] နှင့်အတူစိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းသောအခွင့်အလမ်းများဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုနှစ်မြှုပ်ခြင်း - တစ်ကိုယ်တော် Solo Discless CHATH, 异性အစည်းအဝေး, ချောမောနှင့်လှပသောကိုက်ညီမှု, သင်၏အခွင့်အရေး! ဤဆန်းသစ်သောအက်ပလီကေးရှင်းသည်တစ်ကိုယ်တော်စွန့်စားသူများသည်စိတ်ထားရှိသည့်ပုဂ္ဂိုလ်များနှင့်ဆက်သွယ်လိုသောထူးခြားသောအတွေ့အကြုံကိုရရှိစေသည်။
ရာသီဥတုအခြေအနေနှင့်အတူရာသီဥတုအခြေအနေနှင့်အတူနေပါ, အချိန်နှင့်တပြေးညီအချိန်နှင့်သက်ဆိုင်သောရာသီဥတုအခြေအနေနှင့်အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောရေဒါမြေပုံများအတွက်သင်၏သွားပါ။ သင်သည်မိုး, မုန်တိုင်းများ, ဟာရီကိန်းမုန်တိုင်းသို့မဟုတ်အခြားအလွန်အမင်းရာသီဥတုအခြေအနေများကိုစောင့်ကြည့်နေသလား, မိန်းမ