Bodyweight Workout at Home အက်ပ်ကို မိတ်ဆက်ခြင်း။ သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှ စိတ်ကြိုက်ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်အိပ်မက်ကိုယ်ခန္ဓာကို အကောင်အထည်ဖော်လိုက်ပါ။ ဆွဲချခြင်း၊ ခုန်ချခြင်း၊ burpees နှင့် အခြားအရာများအပါအဝင် ခွန်အားစိန်ခေါ်မှုအမျိုးမျိုးဖြင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်ပြီး သင်၏အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။ အပလီကေးရှင်းသည် အထက်ကိုယ်ထည်၊ ဗိုက်သား၊ အောက်ကိုယ်ထည်နှင့် လမ်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် circuit လေ့ကျင့်မှုရွေးချယ်စရာများကို ပေးစွမ်းသည့်အပြင် သင့်စိတ်ကြိုက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ဖန်တီးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အလိုအလျောက်ပရိုဂရမ်ရွေးချယ်မှု၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အချိန်ဇယားဆွဲမှု၊ လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ၊ အသေးစိတ်စာရင်းဇယားများ၊ ကယ်လိုရီကောင်တာနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အင်တာဖေ့စ်ကဲ့သို့သော အင်္ဂါရပ်များကို ခံစားကြည့်ပါ – သင်၏ အဆုံးစွန်သော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းဆရာသည် ဤနေရာတွင် ရှိနေပါသည်။ ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို စတင်ပါ။
ဤအက်ပ်၏အင်္ဂါရပ်များ-
- ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းများ- ဆွဲတင်ခြင်း၊ ခြေထောက်တင်ခြင်း၊ ခုန်ခြင်း၊ ခါးပတ်ခြင်း၊ တွန်းတင်ခြင်း၊ ခုံတန်းလျားလှဲခြင်း၊ ထိုင်ထလုပ်ခြင်း၊ ထိုင်ထလုပ်ခြင်း၊ ပျဉ်ပြားနှင့် ကြိုးခုန်ခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် စိန်ခေါ်လိုက်ပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရန်နှင့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။
- စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းဖန်တီးခြင်း- သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို စိတ်ကြိုက်လုပ်ပါ။ သင်၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များနှင့် ရည်မှန်းချက်များနှင့်အညီ စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖန်တီးပါ။
- Circuit Training- သတ်မှတ်ထားသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထား သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း၊ ဗိုက်သား၊ အောက်ပိုင်းအတွက် ကြိုတင်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဆားကစ်များဖြင့် တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းကို နှစ်သက်ပါ။ နှင့် လမ်းဘေး လေ့ကျင့်ခန်းများ။
- ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် လေ့ကျင့်ရေး နေရာများ- အိမ်၌ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ။ လမ်း၊ သို့မဟုတ် အားကစားရုံတွင် – အက်ပ်သည် သင်နှစ်သက်ရာပတ်ဝန်းကျင်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။
- ပြီးပြည့်စုံသောအင်္ဂါရပ်များ- အလိုအလျောက်ပရိုဂရမ်ရွေးချယ်မှု၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အချိန်ဇယားဆွဲမှု၊ လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ၊ အသေးစိတ်စာရင်းဇယားခြေရာခံခြင်း၊ ကယ်လိုရီဖြင့် သင့်အတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ပါ တန်ပြန်၊ အလိုလိုသိမြင်နိုင်သော အင်တာဖေ့စ်၊ အနားယူချိန်များအတွက် ချိန်ညှိနိုင်သော အချိန်ကိုက်ကိရိယာ၊ လူကိုယ်တိုင် ရလဒ်ထည့်သွင်းမှု၊ Google Fit စင့်ခ်လုပ်ခြင်း၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အရောင်အပြင်အဆင်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း အမြင်အာရုံချို့တဲ့သောအသုံးပြုသူများအတွက်။
- အမြင်အာရုံချို့တဲ့သောအသုံးပြုသူများအတွက် အသုံးပြုခွင့်- ပိုမိုကောင်းမွန်သောဝင်ရောက်နိုင်မှုအတွက် TalkBack နှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
နိဂုံး-
Bodyweight Workout at Home အက်ပ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်မှုအတွက် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အသုံးပြုရလွယ်ကူသော ပလက်ဖောင်းတစ်ခု ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ၎င်း၏ ကွဲပြားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော ရွေးချယ်မှုများနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော လေ့ကျင့်မှုတည်နေရာများသည် သင့်အား သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များအောင်မြင်ရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ဖန်တီးနိုင်စေပါသည်။ အလိုလိုသိမြင်နိုင်သော အင်တာဖေ့စ်၊ အသေးစိတ်စာရင်းဇယားများ၊ ကယ်လိုရီကောင်တာနှင့် Google Fit ပေါင်းစပ်မှုသည် အသုံးပြုသူအတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ TalkBack လိုက်ဖက်ညီမှုသည် အသုံးပြုသူအားလုံးအတွက် ဝင်ရောက်နိုင်မှုကို သေချာစေသည်။ Bodyweight Workout at Home အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ယနေ့တွင် သင်၏အသွင်ပြောင်းမှုကို စတင်ပါ။
